Dieta de Verano

PARA RECUPERAR LA SILUETA

- Comer entre comidas, sólo agua.
- Hacer 20 minutos de ejercicio todos los días a la mañana temprano y a la noche como a las 7:00 u 8:00pm. 
- Proporciones pequeñas y tampoco aderezar con sal, mayonesa, salsas, etc.


Desayuno y merienda diarios...

-1 té o café con endulsante dietetico. 
-3 galletas de salvado
-1 fruta pequeña.

Lunes
Almuerzo:-1 porción de carne.
-1/2 plato de ensalada de lechuga, tomate y apio.
-1 té o café.

Cena:
-2 huevos duros.
-1 porción de ensalada de zanahoria y remolacha.

Martes
Almuerzo:
-1 1/2 de ensalada de frutas.
-1 fruta. 

Cena:
-5 cucharadas soperas de puré de zapallo.
-5 cucharadas soperas de ensalada de tomate.
- 1 té o café.

Miercoles:
Almuerzo: 
-1 bife chico de pollo.
-ensalada verde

Cena: 
-! rebanada de queso.
-2 remolachas medianas.

Jueves:
 Almuerzo:
-1 porcion de carne
-Ensalada de tomate y cebolla.

Cena: 
-1 plato hondo de zapallitos salteados al vapor con especias.
-1 té o café

Viernes:
Almuerzo:
- 1 plato de verduras hervidas
-1 té o café.

Cena:
-2 rebanadas de queso
- 1/2 plato de acelga hervida.