Dieta para primerizas♥

♥Princesas, les traigo una dieta para las que sólo están empezando.
Es importante que la sigan al pie de la letra y traten de hacerlo lo mejor posible.♥




Lunes

Desayuno: una infusión con leche descremada y 1 rodaja de pan de salvado con queso descremado.
Almuerzo: 2 rodajas finas de colita de cuadril (1) con salsa criolla, ensalada de radicheta con huevo y 1 gelatina light.
Merienda: 1 yoghurt descremado.
Cena: tortilla de zapallo, ensalada de zanahoria y palmitos, 1 manzana.

Martes

Desayuno: una infusion con leche descremada y 3 galletitas integrales con mermelada light
Almuerzo: Panaché(2) de hortalizas (zucchini, berenjena, cebolla y ají), ensalada de espinaca cruda y champiñiones y 1 manzana
Merienda: 1 infusion de té rojo o 3 almendras
Cena: tarta de acelga, ensalada multicolor y 1 taza de frutillas (fresas).

Miércoles

Desayuno: una infusion con leche descremada 1 tostada de pan integral con queso blanco descremado
Almuerzo: suprema (3) con salsa de puerro, ensalada de zanahoria con remolacha rallada cruda y 1 durazno
Merienda: 3 galletas de arroz con mermelada light
Cena: 1 filete grande de pescado a la provenzal (4), puré de calabaza y 1 rodaja de ananá (piña)

Jueves

Desayuno: una infusion con leche descremada y 2 galletas de arroz integral con mermelada light
Almuerzo: una porción chica de arroz integral con vegetales al vapor, ensalada verde y 1 pomelo rosado partido al medio
Merienda: 1 yoghurt descremado
Cena: una milanesa de soja con brocoli y coliflor al vapor, ensalada de rúcula y semillas de sésamo y 1 gelatina light con trozos de frutas.

Viernes

Desayuno: una infusion con leche descremada y 3 tostadas de glúten con 1 cucharada sopera de ricota descremada
Almuerzo:1 filete de pescado grande sobre colchón de cebolla y ají, ensalada de tomate y palta (aguacate) y 1 racimo de uvas.
Merienda: tres nueces y una almendra.
Cena: mix de lechugas(francesa,morada,escarola) y 1 taza de frutas sin azúcar.

Sabado

Desayuno: jugo de 1 fruta cítrica y 1 tostada de pan integral con queso blanco descremado
Almuerzo: budín de calabaza gratinado con queso fresco magro, ensalada de chauchas(5) y clara de huevo con 2 kiwis
Merienda: 1 gelatina light
Cena:1/4 de pollo al limón, ensalada de repollo colorado (morado, rojo) y manzana rallada y 1 pera.

Domingo

Desayuno: infusion con 1/2 de leche descremada y 1 tostada de pan integral con mermelada light
Almuerzo: 1 plato chico de fideos integrales con salsa de tomate light, ensalada de berro con 1 rodaja de melon.Merienda: 1 taza de frutillas (fresas)
Cena: 1 brocheta de carne y hortalizas, ensalada mixta y 1 compota de frutas sin azúcar