Ejercicios para las piernas

¡Hola princesas! ¡Aquí les traigo una lista de 6 ejercicios perfectos y clásicos para las piernas! ¡Les deseo la mejor de las suertes!

Jumping Jacks: Es un ejercicio intenso y que requiere de una buena técnica. Mientras saltamos abriendo las piernas, nuestros brazos se elevan hasta dar casi una palmada por encima de la cabeza. Con ellos trabajarás las caderas.
• Sentadillas: Las clásicas. Las de toda la vida. Si quieres incrementar su dificultad siempre puedes probar a añadir peso o incrementar el número. De pie, con las piernas separadas, bajaremos el tronco hasta que nuestros muslos estén paralelos al suelo.
•  Zancadas: Aún más efectivas que las sentadillas, sirven para incrementar la elasticidad y la firmeza de cuadrípces y glúteos.
• Elevaciones de talón: Cómo su propio nombre indica, para realizar este ejercicio nos situaremos de pie y nos pondremos de puntillas, para después regresar a la posición inicial. Son ideales para mejorar los gemelos.
• Elevaciones de piernas: Acostada, boca arriba, los antebrazos pegados al suelo, eleva las piernas al tiempo. Con este ejercicio, trabajarás los cuadríceps de tus piernas y endurecerás tus abdominales.
• El puente: Un clásico de los ejercicios para las piernas. Acuéstate sobre una esterilla boca arriba y deja dobladas las piernas, convenientemente separadas. Levanta la espalda hasta formar un 'puente' ayudándote con los antebrazos, que estarán colocados en el suelo. Mantén un segundo completamente recto y baja sin apoyar los glúteos. Repite. Perfecto para unos glúteos firmes.