Hola princesas! Les traigo una muy buena lista de ejercicios para tener un lindo abdomen! Y yo en lo personal les recomiendo hacerlos en la mañana antes de desayunar, puesto que queman más calorías.
1) Acostada en el piso boca arriba con las palmas de la mano tocando el suelo, levantar ambas piernas y juntas mantener levantadas a 45 grados unos segundos y luego bajar. Repetir 8 veces.
2) Acostada en el piso boca arriba con las palmas de la mano tocando el suelo, levantar ambas piernas a 45 grados con el piso abrir y cerrarlas 5 veces, descansar. Repetir 5 veces.
3) Acostada en el piso boca arriba con las manos hacia atrás tocando el suelo, levantar las piernas y llevarlas detrás de la cabeza, hasta que toque las manos. Repetir 10 veces.
4) Abdominales: Acostada en el piso con los pies enganchados en un pequeño espacio, como el borde de la cama o de un mueble grande, las manos detrás de la cabeza. Alzar el tórax hasta estar vertical y bajarlo, repetir 10-15 veces.
Bueno, en todo caso, esto es opcional, ya que pueden decidir entre esta lista y hacer abdominales normales. Si hicieran toda la lista por lo menos 5 veces a la semana sería genial! La pueden hacer a cualquier hora del día; pero ya saben, de parte mía es mucho mejor practicarlas en la mañana antes de desayunar. Ánimo princesas! Nadie dijo que sería fácil.
1) Acostada en el piso boca arriba con las palmas de la mano tocando el suelo, levantar ambas piernas y juntas mantener levantadas a 45 grados unos segundos y luego bajar. Repetir 8 veces. 2) Acostada en el piso boca arriba con las palmas de la mano tocando el suelo, levantar ambas piernas a 45 grados con el piso abrir y cerrarlas 5 veces, descansar. Repetir 5 veces.
3) Acostada en el piso boca arriba con las manos hacia atrás tocando el suelo, levantar las piernas y llevarlas detrás de la cabeza, hasta que toque las manos. Repetir 10 veces.
4) Abdominales: Acostada en el piso con los pies enganchados en un pequeño espacio, como el borde de la cama o de un mueble grande, las manos detrás de la cabeza. Alzar el tórax hasta estar vertical y bajarlo, repetir 10-15 veces.
Bueno, en todo caso, esto es opcional, ya que pueden decidir entre esta lista y hacer abdominales normales. Si hicieran toda la lista por lo menos 5 veces a la semana sería genial! La pueden hacer a cualquier hora del día; pero ya saben, de parte mía es mucho mejor practicarlas en la mañana antes de desayunar. Ánimo princesas! Nadie dijo que sería fácil.
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